Тренировки в группе

Горячий стретчинг проходит во влажном и горячем зале при температуре 36–40 градусов. Такие условия позволяют быстрее согреться мышцам и суставам, что значительно снижает дискомфорт во время растяжки. Особенно подойдет для тех, кто предпочитает мягкую нагрузку.

Продолжительность 50 минут. Низкая интенсивность.

Горячий пилатес также проходит в зале с инфракрасным отоплением. Температура воздуха во время занятия поддерживается на уровне 35–38°C. Упражнения выполняются на коврике с использованием лёгких гантелей, эспандеров и колец для пилатеса. Горячая версия эффективно прорабатывает мышцы пресса, спины и таза.

Продолжительность 50 минут. Средняя интенсивность.

Горячая интервальная тренировка (хот-хит) проводится в специально оборудованном горячем зале с высоким уровнем влажности. В программе: кардио-упражнения, силовые с весом и другие движения высокой интенсивности. При этом, климат «как в сауне» усиливает потоотделение, ускоряет обмен веществ и быстрее сжигает лишние калории.

Продолжительность 50 минут. Высокая интенсивность.

Па, деми-плие, батманы и другие балетные движения теперь адаптированы для любителей. Занятия у станка развивают гибкость и выносливость, улучшают осанку, снижают боли в спине, прорабатывают мышцы. Боди-балет не имеет возрастных ограничений.

Продолжительность 50 минут. Низкая интенсивность.

Хатха-йога соединяет тело и сознание через медленные, осознанные движения, дыхание и расслабление. Хатха-йога снимает стресс, стабилизирует нервную систему и позволяет сохранить гибкость тела на долгие годы.

Продолжительность 50 минут. Низкая интенсивность.

Пилатес отлично справляется с восстановлением энергии в теле. Тренировки проходят в спокойном темпе: без рывков, прыжков и перегрузок для суставов. В процессе занятий используется как собственный вес тела, так и дополнительное оборудование: гимнастические мячи, кольца, роллы и лёгкие гантели.

Продолжительность 50 минут. Низкая интенсивность.

Стретчинг- приятный способ расслабить уставшие мышцы, снять излишнее напряжение и ощущение тяжести. Особенно полезно посещать классы стретчинга несколько раз в неделю после активного рабочего дня.

Продолжительность 50 минут. Низкая интенсивность.

Здоровая спина- это многим полюбившийся комплекс упражнений, благодаря которому уходят боли в спине, улучшается осанка и предотвращаются проблемы с позвоночником. Уже после первого занятия проходит ощущение напряжения в шее, плечах и спине.

Продолжительность 50 минут. Низкая интенсивность.

Флай-йога - это практика, которая сочетает в себе элементы классической хатха-йоги, акробатики, пилатеса и стретчинга. При этом упражнения выполняются над землёй в специальных гамаках, прикреплённых к потолку. Занятие в воздухе дарит приятное чувство невесомости и, как бонус, повышает гибкость, снимает нагрузку с позвоночника и улучшает координацию.

Продолжительность 50 минут. Низкая интенсивность.

Кардио тренировка с элементами танцев и подкачкой - это танцевальные движения под энергичную музыку, чередующиеся с кардио и базовыми фитнес-упражнениями. Направление особенно подойдет тем, кто хочет сжечь лишние калории.

Продолжительность 50 минут. Высокая интенсивность.

Здоровое тело - это оздоровительная тренировка, основанная на принципах пилатеса, ЛФК и йоги. Занятия направлены на работу со всем телом, проработку суставов и мышц, а также на сохранение женского здоровья.

Продолжительность 50 минут. Средняя интенсивность.

Шпагат- это красиво! Так звучит, пожалуй, один из главных аргументов в пользу хорошей растяжки. А еще, тренировки на гибкость помогают расслабиться и избавиться от тревоги. Кроме того, растяжка тазобедренных суставов и поясницы- очевидная польза для женщин, планирующих беременность.

Продолжительность 50 минут. Средняя интенсивность.